戴晶明的个人博客

体态分析 “观察”建议从脚到头，“抓核心原因”看骨盆，“最终修正”不能漏掉头。 分析逻辑 从脚到头（上行运动链）：最符合“重力学”的逻辑 这是绝大多数静态体态评估的默认顺序。 为什么重要：人是一座站立的“积木”，脚是唯一的地面接触点（地基）。如果地基歪了，上面的积木为了不倒下来，就必须跟着歪。 典型案例：足外翻或扁平足。当脚踝向内塌陷，会直接导致胫骨内旋，接着引发膝内扣（X型腿），进而拉动股骨内旋，最终导致骨盆前倾。如果你不解决脚的问题，只去练骨盆，效果往往无法持久。 从骨盆出发（核心枢纽）：最高效的“抓主因”路径 骨盆是人体的几何中心，也是力量中转站。 为什么重要：骨盆就像是承载脊柱的盘子。盘子一旦倾斜，上面的脊柱（腰椎、胸椎、颈椎）为了保持眼睛平视，必须做出巨大的曲度调整。 典型案例：很多人天天做缩脖子练习来纠正圆肩驼背和头前伸，效果却不好。因为他们的根本问题是骨盆前倾导致腰椎过度前凸，胸椎为了平衡只能向后凸（驼背），脖子为了看前面只能往前伸。这种情况下，骨盆就是那个提纲挈领的“开关”。 从头到脚（下行运动链）：最符合“神经系统”的逻辑 大脑有个至高无上的原则：保证视觉水平 ...

此篇文章主要记录购物过程中学到的一些知识, 常见生活用品选择, 以及我自己使用体验 隐形眼镜 使用周期 日抛（最推荐）： 干净卫生，省去了每天护理的麻烦，对眼睛负担最小。适合新手、敏感眼、或者不是每天都戴的人。 月抛/两周抛： 性价比更高，成型性比日抛好（镜片稍硬一点点，更好戴），但对镜片护理要求极高，如果清洗不干净容易结膜炎。 选择规律 材质首选「硅水凝胶」： 买透明片请认准硅水凝胶 (Silicone Hydrogel) 材质，它的透氧量是老旧“水凝胶”材质的数倍，能让角膜好好呼吸，减少红血丝。 参数注意「基弧 (Base Curve)」： 亚洲人常见的基弧在 8.4 - 8.7 之间。基弧太小会扣眼（过紧、红肿），太大容易滑片（对不上焦）。第一次买可以选 8.5 或 8.6 的通用款。 含水量不是越高越好： 很多人误以为含水量高就保湿。其实高含水镜片在自身水分蒸发后，会倒吸你眼球里的泪液。如果你本身眼睛干，请选择含水量低（30%-50%之间）但透氧率高的镜片。 度数要“降度”： 因为隐形眼镜紧贴眼球，框架眼镜有距离。一般框架度数在 400 度以上时，隐形眼镜度数需要适当调低 ...

我的标准: 不说教, 不吵架, 不试图改变对方 遇到不舒服，平静地、客观地说一次。说出来，是我的真诚；改不改，是你的底线。你若改了，我们继续双向奔赴；你若不改、或者委屈抱怨，那我立刻启动“行为触发机制”，闭嘴，转头，优雅离场。

总方向 游泳 健身 行测 + 申论 1号 今日训练: 背 + 肱二头 + 肩后束 动作 组数 重量 高位下拉 6 33kg 窄握划船 3/3 57/30kg 杠铃弯举 6 10kg 肩水平外展 3 19kg 2号 今日训练: 胸+肩+肱三头 动作 组数 重量 前平举 5 5kg 侧平举 5 5kg 臂屈伸 6 20kg

怼人和损人 损人和怼人是一种情绪上的“强刺激”。 初期： 像辛辣的调味品，偶尔来一下觉得新鲜、解压。 后期： 如果一段关系只剩下损和怼，而没有深度的共鸣、建设性的支持或真实的情感交换，它就会变得极其单薄。 当你意识到这种互动除了让你心烦之外没有任何实际产出时，大脑会自动切换到“节能模式”——即你感受到的无趣和不想配合。 一段高质量的关系应该是能提供能量的，而不是让你在回怼和忍受之间反复横跳。当你不再配合她时，实际上是在收回你对这段关系的“投资”。 这种靠“损人”维持的快感，本质上是一种廉价的补偿机制。 低成本优越感： 这种人在现实生活中可能缺乏掌控感，或者不具备建立深度、高质量话题的能力。通过“损”和“怼”，他们可以用最低的智力成本和情感成本，换取一种“我在社交中占据上风”的错觉。 自我防御机制： 有些人害怕真实的亲密，因为真实意味着要暴露软弱、要负责任、要认真交流。而“互怼”是一层完美的盔甲——只要我一直在开玩笑，我就永远不必认真。 低级快乐： 建立在对他人的消耗上，具有排他性和消耗性。 高级社交： 建立在共同的现实体验、价值观共振或解决实际问题的基础上。

总方向 游泳 英语 论文 健身 1号 周五, 天气晴 加油💪 国家大事学习(9.-10.) :white_check_mark: 肌肉理论知识学习 (10.-13.) :white_check_mark: 锻炼(13.-2.) :white_check_mark: 云顶之弈(2.-6.30) :white_check_mark: 声乐学习(7.15-8.) :white_check_mark: 2-3号 打游戏 4号 周一, 天气晴 国家大事学习(9.-10.) :white_check_mark: 肌肉理论知识学习 (10.-13.) :white_check_mark: 锻炼(13.-2.) :white_check_mark: 跑实验(2.30-3.30) 看论文(3.30-4.30) 看基础深度学习原理(4.30-6.) 云顶之弈(6.-7.) 声乐学习(7.15-8.) :white_check_mark: 5号 周二, 天气晴 做实验 6号 周三, 天气晴 国家大事学习(9.-10.) :white_check_mark: 肌肉理论知 ...

总方向 游泳 英语 开悟比赛 健身 24号 今天周五, 天气晴 分析体态问题, 找到解决方案 :white_check_mark: 练习游泳(自由泳) :white_check_mark: 英语音标(元音部分) :x: 开悟比赛 :x: 目前分析的体态问题: 脚: 左脚轻微扁平足 膝盖: 左边膝盖超伸和外翻, 右边不确定,表现出来的就是O型腿膝盖无法并拢 骨盆: 左高右低(右侧倾) 稍微带有右回旋 胸部: 右边稍微突出也就是右边向前一些 肩部: 圆肩, 肩胛骨有点凸起, 有点驼背, 高低肩(左高右低) 头部: 右回旋, 前伸. 个人情况: 重物用左手, 打球投篮是左手, 但是写字办公吃饭时右手, 也就是大部分费力动作左手发力, 一些无法避免的用右手 原因分析: 骨盆与重心的偏移（右侧承重）： 在日常坐姿中，身体重心长期压在右侧（右侧坐骨结节承受更大压力），右侧的骨盆就会被动降低。同时，习惯用左侧身体去承担重物或进行主要发力，左侧的腰方肌、腹外斜肌等侧腹肌肉会因为长期发力而变得极其紧张和强壮。这股强大的拉力会像绳索一样，把左侧骨盆硬生生地“向上提起”。这就完美解 ...

茶类 发酵程度 茶性 核心功效与特点 适用场景 / 人群 绿茶 (如龙井、碧螺春) 不发酵 (0%) 寒性 强效抗氧化、清热去火、强效提神。 保留了最多的维生素和茶多酚。 适合饭后、夏季饮用。不建议空腹喝；胃寒者慎用。 白茶 (如白毫银针、白牡丹) 微发酵 (10%左右) 微寒转平 退热消炎、保护皮肤、明目。 俗语称“一年茶，三年药，七年宝”，老白茶性质更温和。 适合日常饮用，老白茶适合煮饮。 黄茶 (如君山银针) 轻发酵 (10%-20%) 凉性 促进消化、化痰、抗氧化。 经过“闷黄”工艺，比绿茶稍微温和一点点。 适合消化不良、食欲不振时饮用。 乌龙茶/青茶 (如铁观音、大红袍) 半发酵 (30%-60%) 平性 消食去腻、降血脂、刮脂减肥。 含有丰富的单宁酸，能有效分解脂肪。 适合大鱼大肉后解腻，或下午茶提神。 红茶 (如滇红、正山小种) 全发酵 (80%-90%) 温性 暖胃护胃、促进血液循环、平稳提神。 适合早晨空腹、冬季、手脚冰凉者饮用。 黑茶/熟普 (如熟普洱茶、安化黑茶) 后发酵 (100%) 温性 强效消食、降三高、温和刮脂。 经过渥堆 ...

训练流程 特征提取：backbone+neck 损失计算：head 验证: head.predict->val_evaluator 损失计算 损失计算部分是放在head里面， head又分为anchorfreehead和anchorhead 损失计算步骤： 将特征分别经过分类和回归分支得到分类得分cls_scores和目标框预测bboxes 用cls_scores和bboxes和真实框计算损失 anchorhead 分类得分cls_scores: [batch,锚框数量*类别，H，W] 和目标框预测bboxes: [batch, 锚框数量*4， H，W] 损失计算步骤： 得到锚框 使用锚框根据不同的正负样本分配算法得到哪些是正样本以及他负责预测哪个真实框， 这里就得到标签了也就是lable_target 计算目标框和类别损失 这里有个要注意的点： 坐标计算损失的时候用什么格式去计算， 这个取决于我们的损失函数， 如果是iou这种， 就必须使用绝对坐标去计算， 这种就需要把reg_decoded_bbox设置为true，将预测框解码， 如果是l1这种就需要将真实框去编码 ...