总方向

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24号

今天周五, 天气晴

  • 分析体态问题, 找到解决方案 :white_check_mark:
  • 练习游泳(自由泳) :white_check_mark:
  • 英语音标(元音部分) :x:
  • 开悟比赛 :x:

目前分析的体态问题: 脚: 左脚轻微扁平足 膝盖: 左边膝盖超伸和外翻, 右边不确定,表现出来的就是O型腿膝盖无法并拢 骨盆: 左高右低(右侧倾) 稍微带有右回旋 胸部: 右边稍微突出也就是右边向前一些 肩部: 圆肩, 肩胛骨有点凸起, 有点驼背, 高低肩(左高右低) 头部: 右回旋, 前伸. 个人情况: 重物用左手, 打球投篮是左手, 但是写字办公吃饭时右手, 也就是大部分费力动作左手发力, 一些无法避免的用右手

原因分析:

骨盆与重心的偏移（右侧承重）： 在日常坐姿中，身体重心长期压在右侧（右侧坐骨结节承受更大压力），右侧的骨盆就会被动降低。同时，习惯用左侧身体去承担重物或进行主要发力，左侧的腰方肌、腹外斜肌等侧腹肌肉会因为长期发力而变得极其紧张和强壮。这股强大的拉力会像绳索一样，把左侧骨盆硬生生地“向上提起”。这就完美解释了骨盆左高右低的成因。

下肢的被迫妥协（左侧超伸、外翻与扁平足）： 当左侧骨盆被长期吊高后，相对于地面，左腿在物理意义上就变得“短”了。为了在站立和行走时能踩实地面并获取稳定性，左腿不得不做出妥协：膝关节被迫向后锁死（超伸）并向内扣（外翻），同时足弓塌陷（扁平足）。这一系列形变都是为了在骨盆极度不平衡的情况下，强行“延长”左腿的触地面积和支撑力。而右腿为了配合这种偏移，加上骨盆的右回旋，视觉上就会呈现出O型腿的无法并拢状态。

上半身的螺旋扭转（胸、肩、颈的错位）： 视线回到上半身。长期使用右手在身体右前方进行精细操作（比如长时间握持鼠标），右侧肩胛骨会长期处于前伸和下回旋的状态。

  • 右胸突出与右肩偏低： 右手长期前伸拉扯，会导致右侧胸大肌/胸小肌缩短，把右侧肋骨和胸部向前拉拽（右胸突出），同时右肩被往下拉低（高低肩：左高右低）。
  • 圆肩驼背与骨盆回旋的对抗： 骨盆产生了右回旋（右侧骨盆向前），为了保持身体不向右转圈，胸椎和上半身必须向左回旋来对抗。这种上下半身的“拧毛巾”效应，进一步破坏了脊柱的中立位，导致驼背和肩胛骨凸起。
  • 头部的最终修正： 身体扭成了麻花，但眼睛必须看着正前方的屏幕或路面。于是，颈椎被迫产生右回旋和前伸，来强行把视线“摆正”。

左脚扁平足大概率不是导致体态崩塌的“因”，而是身体为了适应上半身失衡而做出的“果”（代偿）。

25号

周六,天气晴

落魄谷中寒风吹，春秋蝉鸣少年归。

荡魂山处石人泪，定仙游走魔向北。

逆流河上万仙退，爱情不敌坚持泪。

宿命天成命中败。仙尊悔而我不悔。

挺欣赏方源的

  • 跑水下目标检测实验 :white_check_mark:
  • 看水下小目标论文 :white_check_mark:
  • 做组会ppt :white_check_mark:

26号

周日, 天气晴

怎么去形容遗憾呢? 大概就是两个人互相喜欢, 却又不能在一起吧

  • 爬山 :white_check_mark:
  • 学习英语音标 :x:

27号

周一, 天气晴

昨天爬完山好累啊

  • 摆烂
  • 自由泳学习
  • 还是体态分析(为什么感觉这么复杂)

28号

周二, 下雨

去nm的天气, 真的sb, 天天下雨

  • 肌肉学习

以后还是要好好做计划,细致一点, 别一天都在那学一个东西, 严格按照计划来, 拉长战线才是正途